湛江连锁产后康复以客为尊

什么是产后康复？

产后康复是指女性在分娩后，需要通过子宫复旧、开奶、乳腺疏通、骨盆修复、盆底康复等，帮助产妇进行产后的整体康复，使宝妈在身体和心理上达到一个康复状态。

什么时间做产后康复较好？

产后康复的黄金期是产后42天~产后6个月，这段时间进行康复效果较好。过了黄金期身体适应了受损的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。

产后为什么肚子大、胯宽？

产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是子宫复旧不良和腹直肌分离。同样的，产后屁股松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。遇到子宫复旧不良、腹直肌分离和耻骨联合分离的情况，聚焦超声按摩子宫，电刺激和手法改善腹直肌和耻骨联合分离有大用。

产后腹直肌分离⼤部分原因是因为双侧肋⾻外翻造成的，腹横肌和腹内斜肌拉长，腹外斜肌和腹直肌被动缩短。湛江连锁产后康复以客为尊

产后修复主要包括四个方面：

01基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

02清淤排毒

排出产后身体内的残留物，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等。

03体型恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养等。

04体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的内脏，在各内脏恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

筱宝之家在此呼吁广大的产后妈妈，产后恢复很重要，所以要做好正确的产后恢复工作！ 韶关加盟产后康复厂家电话盆底肌康复与骨盆康复是完全不同的两个概念。

产后恢复主要包括的内容：

01基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养，心肺调理，卵巢保养等。

02清淤排毒

清理产后身体内的残留物，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排淤、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等。

03体型恢复

恢复机体损伤，恢复全身体型。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除怀孕纹等。

产后盆底康复（盆底肌康复）

盆底由多层肌肉和筋膜组成，封闭骨盆出口。它就像一张网把盆腔里的子宫、膀胱、直肠脏器兜住。分娩可能会不同程度地损伤盆底组织，它在产后自己会有所恢复，但有必要采取一些方法，促进它更好地康复。

如果存在一些特殊情况，比如有漏尿、阴道膨出等，或者产后复查盆底功能后，医生建议做盆底康复调理，那么就有必要做。建议去正规医院的康复科，一般会在产后 42 天开始到产后 3 个月期间，医生结合电刺激、生物反馈等方法，指导你进行有效的盆底肌锻炼。

对于大多数妈妈来说，没有特殊情况，盆底康复不是必须要做的。可以自己在家做盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。

凯格尔运动怎么做？

做收缩阴道或肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续5秒。放松盆底肌，持续5秒。

收缩和放松为1次，重复10次为1组，每天做3组。熟悉以后，缩放时间慢慢从5秒增加到10秒。

注意：双腿、臀部、腹肌都不要发力。初学时，平躺着做会比较容易。熟悉之后，坐着站着也可以做。 产后骨盆修复：骨盆位置评估调整还要考虑是否有骶髂关节炎，是单侧骶髂关节疼痛，还是双侧骶髂关节疼痛。

产后科普：常见的产后康复项目有哪些？

怀孕期间身体会发生一系列的变化，随着腹中胎儿的生长发育，使子宫受到累及，身体其他部位也会受到不同程度的损伤。

产妇可在产后42天前往医院复查，确认身体恢复是否正常，若存在产后相关疾病及问题，需要进行相应的调理与康复。

康复项目常见的有盆底肌修复、腹直肌修复，骨盆矫正修复等。

1、 盆底肌修复：

盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修复：

一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。

3、 骨盆矫正修复：

骨盆修复调理也叫疼痛调理，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，多见于产妇，如产后耻骨分离，腰背疼，尾骨疼等。

产后康复的重要性，你知道多少？韶关加盟产后康复厂家电话

产后耻骨联合分离调理是一种针对耻骨联合疼痛症状的调理方法，它可以有效地缓解疼痛，提高患者的生活质量。湛江连锁产后康复以客为尊

产后康复是指产妇在生产后恢身体和心理健康的过程。产后康复对于产妇恢身体健康、预防产后并发症、提高产妇的生活质量等方面都具有非重要的意义。

产后康复适应症：

产后康复的适应症包括：分娩后腹直肌分离、盆底肌肉松弛、骨盆变形、身体虚弱、乳汁不通畅、产后抑郁等。盆底肌损伤常导致尿失禁、会阴脱垂等问题，腹直肌分离表现为腹部长期凸起、腰痛、不能平躺或者坐起、胃肠道不适等症状。对于产后有上述症状的产妇来说，进行产后康复是非常必要的。

产后康复时间：

产后康复一般从分娩后6周左右开始。如果是剖腹产产妇，初步锻炼过程建议在术后8周左右进行，并视具体情况进行调整。 湛江连锁产后康复以客为尊