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产后恢复的黄金期
先来说一下,产后恢复的黄金时期,究竟是什么时候?根据身体恢复的难易程度,产后恢复分为黄金期、较佳期、理想期、有效期4个阶段。
①黄金期:产后42天~3个月
即使经过一个月的月子休养,但身体很多部位和指标都达不到正常状态,还处于比较虚弱的状态。此时,身体骨骼、肌肉等还未定性,通过正确的产后恢复,能够及时排除健康“隐患”,是恢复子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的好时机。
②较佳期:产后3个月~6个月
在生殖系统恢复后,身体开始闭合,体质项目要跟上,避免落下头疾、腰酸背痛、怕风怕冷等“月子病”后遗症,养足气血,才有好状态。
③理想期:产后6个月~1年
本身的气、血恢复已基本完成,可以开始对于“美”的追求,如身体塑形、乳房保养等,但这个过程需要循序渐进,不可操之过急。
④有效期:产后1年~3年
这段时间,产后身体逐渐进入自我修复的末期,这个阶段要进行综合调理,查漏补缺,把尚未恢复的部位进行重点恢复,让身体机能达到平衡,恢复到孕前正常状态。
更多疑问可以进入筱宝之家官网咨询。 产后腹部正常会逐步恢复,腹直肌会向中线靠拢,如产后6-8周,腹直肌间距超2指,即可诊断为“腹直肌分离”。茂名产后康复客服电话
产后为什么出现耻骨联合分离?
耻骨位于大腿与腹部的交界位置,连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。正常情況下,耻骨联合问距为4-6mm,孕期增宽2-3mm。
妊娠期身体状况及松弛素作用下,孕妇的韧带变松弛,骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处,因外力而发生微小的错移。
表现为耻骨联合距离增宽、扭转而出现局部疼痛,下胺抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。这就是耻骨联合分离,较明显的表现是产后妈妈“大屁股”。
分离的耻骨联合是有自我恢复功能的,但是,如果宝妈们的耻骨联合分离过大或上下错位,引发疼痛、肿胀,甚至影响抬腿、下蹲、走路等,那就需要及时就医,看看是否需要骨盆修复了。
如果您也有这类问题可以联系我们为您服务。 茂名产后康复客服电话产后机能受损严重的妈妈们,一定要及时抓住这些关键期进行修复。
产后恢复3个重要阶段:
01黄金期/Golden period
产后42天到6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留物就无法有效排出,很容易拖延恶化成为各种疾病。
02理想期/Ldeal period
产后6个月~1年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的有效恢复,残留物已经基本排出,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时期。
03有效期/Valid period
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。
如何选择适合自己的产后康复项目?
目前有哪些科学合理的产后康复项目呢?
01腹直肌分离修复/解决“产后大肚子”难题
正常情况下,腹部情况会逐步恢复,腹直肌会再向中线靠拢,但如果产后6-8周,腹直肌间距仍超过2指,即可诊断为“腹直肌分离”。腹直肌分离严重,可能会引发一系列问题,如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂,甚至是脐疝等。
02骨盆稳定性训练/解决“行走困难”难题
孕前和孕期的一些不良姿势,会引起骨盆的一系列变化,导致出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状,甚至出现两下肢不等长等情况。
03盆底肌修复/解决“漏尿、阴道松弛”难题
怀孕期间,胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上,不仅会损伤盆底神经、肌肉筋膜;阴道分娩还会加重盆底肌的损伤。
此外还有筱宝之家特色中医治疗方法
04中医调理/缓解诸多不适症状
中医针灸、艾灸、中药熏蒸能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补气血的作用。应用中医疗法进行产后调理,可有效缓解产妇的诸多不适症状。 产后修复很重要 关系到女性身心健康和生活质量 关乎个人及、家庭幸福!
产后宝妈们需要进行产后康复吗?
答案是肯定的!这是因为产后身体会发生翻天覆地的变化:首先是子宫的变化。怀孕前子宫重约50克,像鸡蛋大小;怀孕后期子宫重约1000克,像个大西瓜,给盆底组织带来持续压力,导致盆底组织松弛,出现漏尿、大号不顺等症状;产后42天内子宫需急剧恢复成孕前状态。其次是阴道的变化:产后会造成阴道壁松弛;腹部的变化:会导致腹部肌肉松弛,紧张度下降,脂肪堆积;乳房的变化:表现为乳汁分泌较少,奶水不足,乳腺管不通畅、乳汁淤积会让产妇疼痛难忍并可能患乳腺炎等。女性产后如果没有科学规范的进行产褥期管理,造成产后恢复不理想,从而给身体带来种种不适!严重影响生活质量! 腹直肌分离严重,可能会引发一系列问题,如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂,甚至是脐疝等。韶关产后康复需要多少钱
腹直肌分离可不止会影响美观,还可能会伴随腹壁松弛,引发腰背痛、脏器移位、大号不顺和影响呼吸等。茂名产后康复客服电话
产后恢复较好时期
01黄金期
产后42天至6个月内,属于产后康复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。
02理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的较好时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。
03有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较好平衡,平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚。
宝妈们要想恢复好身材,千万要记得抓住这几个关键时期哦! 茂名产后康复客服电话
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