湛江专注产后康复专卖店

每个宝妈都是伟大的，十月怀胎的等待，一朝分娩的挣扎；殊不知孩子出生后，艰苦的日子才是刚刚开始，更令爱美女性们无法忍受的是生产带来的种种“后遗症”，还有难以恢复的身材。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体质体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水排出体外，然后通过正确的调养使你的身体更健康。这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

怀孕后很多宝妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果宝妈盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。就连曾经漂亮的女明星也难逃身材走样的命运。而且，产后恢复没有做好，不止是身材受到影响，更重要的是对以后的健康生活造成影响。

你可能会遇到以下问题：

1、身材变形，小肚子突出，颜值下降

2、盆底肌松弛带来的漏尿

3、腰酸、腿疼、脊柱侧弯各种疼

4、体质变差，容易受凉，引起各种妇科炎症

5、夫妻之间的生活受影响

宝妈们要想恢复好身材，千万要记得抓住黄金时期哦。 产后腹直肌分离⼤部分原因是因为双侧肋⾻外翻造成的，腹横肌和腹内斜肌拉长，腹外斜肌和腹直肌被动缩短。湛江专注产后康复专卖店

错过产后恢复黄金期，还有必要做吗？还会有效果吗？

随着产后恢复越来越普及，更多的宝妈重视产后恢复了，毕竟一生生育的次数屈指可数，对自己好点，也避免了一些产后后遗症。

对于早期生孩子的宝妈来说，可能当时还没有产后恢复机构，也没有产后恢复意识，导致根本没做过产后恢复；还有的宝妈因为要照顾宝宝，在孩子3岁前可能都没有自己的空闲时间，因此耽搁了做产后恢复；等等。

对于这样生完孩子很久了，已经错过产后恢复的黄金期，还有必要做产后恢复吗？还有效果吗？

如果你也有这样的疑问，可以进入筱宝之家官网，有相关专业人员为您解答。 清远服务产后康复客服电话产后可自行痊愈的盆底肌损伤，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。

产后盆底肌康复的调理内容主要包括锻炼、饮食等方面。其中较重要的是锻炼。针对不同程度的盆底肌群松弛、萎缩程度，可以选择不同的锻炼方式，包括盆底肌屈肌运动、持续收缩、快速收缩等等。

但是，由于盆底肌肉更容易疲劳，所以建议控制锻炼时间，逐渐地增加运动量。饮食方面，需要注意多补充维生素、蛋白质等营养物质，同时要避免辛辣、刺激性的食物。

腹直肌分离的产妇需要进行特殊的锻炼计划。塑造修复腹直肌、强化肌群是恢复的重点。

以下是一些经常被使用的调理方式：

足背屈曲秋千：像秋千一样把双脚来回晃动，平躺或者仰卧，这种运动可以加强下腹部和盆骨肌群的力量。

直立行走配重球：单手拿住一个轻重不一的重量，然后开始直立行走。这有助于强化骶前肌，加强肌群。

仰卧起坐：平躺时，把背贴紧地面，并且缩紧腹部肌群来进行仰卧起坐。此外，还可以接受物理调理、按摩等康复方法。除了这些方案之外，还要注意膳食控制，确保摄入足够营养以保证身体恢复健康。

产后骨盆问题有哪些？

其中，骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题，它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立，偏向运动（高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等），这些都会成为诱因。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。

骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而增加了腰椎问盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。

骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。

造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 产后康复是怎么回事？

什么是产后康复？

产后康复是指女性在分娩后，需要通过子宫复旧、开奶、乳腺疏通、骨盆修复、盆底康复等，帮助产妇进行产后的整体康复，使宝妈在身体和心理上达到一个康复状态。

什么时间做产后康复较好？

产后康复的黄金期是产后42天~产后6个月，这段时间进行康复效果较好。过了黄金期身体适应了受损的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。

产后为什么肚子大、胯宽？

产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是子宫复旧不良和腹直肌分离。同样的，产后屁股松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。遇到子宫复旧不良、腹直肌分离和耻骨联合分离的情况，聚焦超声按摩子宫，电刺激和手法改善腹直肌和耻骨联合分离有大用。

产后恢复是一项循序渐进的过程，想要恢复得好，把握时机也很关键！珠海系统产后康复

产后腹直肌修复一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。湛江专注产后康复专卖店

产后修复的重要性！

女性生产后，通过正确的补养与修复使身体更健康，在产后这段期间能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有进行正确的调养与修复，将会给身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的“第二次生命”。

01妊娠和分娩过程对女性盆底肌造成损伤，如果不做产后康复，损伤很难自我修复。

02不及时做产后康复，盆底肌功能不能得到恢复，可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂等症状出现。

03即使近期内没有或者很少出现上述症状，也会在妈妈们步入中老年后凸显，那时候再做康复效果就会大打折扣。症状严重患者只能通过手术调理，不但不能完全好，还会带来更大痛苦。 湛江专注产后康复专卖店