广东豪华史密斯机厂商

史密斯机进行训练，会掩盖你的运动缺陷，而自由器械深蹲更容易发现你动作缺陷，让你知道你那里不足，让你去改变这些做的不对的地方。当你进行自由深蹲架深蹲训练时候，如果你关键不够稳定，那会导致你身体不稳，蹲下起来都难以进行，如果你踝关节灵活度不够，那你可以下蹲重心偏前或者偏后，等等这些都是可以从自由深蹲里发现这些缺陷。出现这些状况才可以反应你存在哪些问题，你才能去改进调整。如果你用史密斯机的话，这些状况可能都会被隐藏起来，只需要发力，下蹲，站起，不用考虑过多的东西，因为器械已经基本固定了，你去做就可以了。事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。广东豪华史密斯机厂商

把史密斯机当成腿举机，你需要在这里设置安全卡位，这是杠铃在动作的较低位放置。这个点需要足够高，以便你可以躺在史密斯杠的下面，同样也要让自己得到一个合适的运动范围。从大重量的10个开始，然后减少一些负重，做第二组10个，继续减，再做10个。将注意力集中在股四头肌上。史密斯杠铃臀推3组15次，3秒顶峰收缩。杠铃的重量要够轻，真正的重点是通过髋关节的伸展使得臀大肌得到充分的挤压收缩。如果做得更轻，更容易感受到肌肉的控制。还有一个变式：脚趾翘起，离开地面，这样你的脚可以向外翻转，帮助髋关节外旋，这会需要较大化臀大肌的收缩和伸展。深圳多功能史密斯机价格用史密斯机训练，在轨道的“保驾护航”之下，你只能锻炼到动作肌，而不能锻炼到深层的稳定肌群。

相较于自由卧推，史密斯卧推可以让你更准确的针对胸肌刺激。一方面是史密斯卧推的事后更稳定，所以肩部代偿就会减小。另一方面是，在做史密斯卧推的时候有保护，所以你可以用半握方式推杠铃，半握方式让肩部活动范围更大，从而对胸肌刺激更准确。我们的力量上涨重要指标不是训练量，而是肌肉纬度和肌纤维募集程度，肌肉纤维募集越多，力量就越大。而增肌和募集肌纤维都需要大重量才能刺激得到，相较于自由卧推，显然史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下，重量越大，训练效果越好，肌肉力量增长越迅速，这一点史密斯卧推占据优势。

史密斯窄肩卧推，主要锻炼肱三头肌。双脚固定住，臀部往后坐，保持膝盖略弯，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，利用腿后侧，臀部背部的张力，收紧关键肌群来稳定脊椎中立，尽可能让身体与地面平行，肘部内收，拉起杠铃直至杠铃接近髋部，收缩背部肌肉，在动作顶点保持1秒，然后有控制的下落，如此反复。平躺史密斯杠铃下，双手握住杠铃（窄握距）（两手间隔25-40厘米），保持肘关节向打开，杠铃位于胸前，将杠铃下降到胸（在你胸口下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将杠铃推起，然后缓缓回到起始位置，如此反复。虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用。很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机，因为轨迹固定后，可以避免周围肌肉的协助发力。史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大。

史密斯属于固定器械，好的地方就是运动轨迹固定，这对于新手刚接触健身或者一些身体存在一部分运动障碍的人来说，史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大，帮助一些部分运动障碍的人稳定身体姿态也很有帮助。对于我们不是新手也没有运动障碍的人来说，好处也是存在且必须的，比如咱们要增肌安排训练计划，先做自由重量大强度的负荷动作，后面辅助项一两个身体方面目标肌群方面已经很疲惫了，但是我们还想要大化刺激肌肉，毕竟增肌就是大化刺激疲劳目标肌肉，所谓“泵感”。这时候就可以安排史密斯固定器械训练，帮助我们稳定身体姿态，达到一定的训练效果。很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机，因为轨迹固定后，可以避免周围肌肉的协助发力。广州多功能史密斯机代理商

使用史密斯机，你的危机感会消失，安全感大增。广东豪华史密斯机厂商

史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的，你只需要上下移动，根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而，缺点也非常显而易见：满足你的虚荣心，这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想在健身房取得进步的人来说，我还是建议你放弃史密斯机，把它用作辅助器械，真正让你强壮的是自由重量。扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架，可以前后方向移动的，需要自行控制好身体前后倾的问题，但对身体侧倾和侧旋的控制，依然是没有要求的。这样的训练确实很简单，也很安全。但这个“简单”和“安全”，一脱离史密斯机就没有了。广东豪华史密斯机厂商

广州市正皓健身器材厂拥有跑步机、椭圆机‘、动感单车、按摩椅、史密斯训练器、大飞鸟、小飞鸟、life系列专业器械、悍马系列训练器械、多人站综合训练器、户外健身路径、哑铃、杠铃、壶铃、运动地胶、人工草坪、卧推架、直角椅、罗马椅等的运动用品的生产安装维修。等多项业务，主营业务涵盖助力引体机，跑步机，健身房器械。公司目前拥有较多的高技术人才，以不断增强企业重点竞争力，加快企业技术创新，实现稳健生产经营。诚实、守信是对企业的经营要求，也是我们做人的基本准则。公司致力于打造***的助力引体机，跑步机，健身房器械。一直以来公司坚持以客户为中心、助力引体机，跑步机，健身房器械市场为导向，重信誉，保质量，想客户之所想，急用户之所急，全力以赴满足客户的一切需要。