广州体能锻炼 小孩

时间:2020年06月02日 来源:

儿童从胎儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、青春期等阶段,动作发展也是由胎儿在母体中的自然本能动作,出生后的节奏定型动作,慢慢发展到姿势协调动作,然后有相对固定的动作模式,学习掌握身体移动、物体操控和身体平衡技能,在这些动作发展的基础上,再去学习掌握基本运动技能和专项运动技能。早期的动作模式和动作技能和专项运动技能的关系,应该是基础和进阶的关系,综合的多面的动作是金字塔的基石,专项运动技能是塔尖,只有有好的基础才能有更好的未来的运动表现。适当的运动会比“死读书”更有利于儿童大脑的发育。广州体能锻炼 小孩

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健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。健康体适能要素:包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。健康体适能包括:1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性的病,如糖尿病、脉硬化等有重要意义。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的更大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。3、心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中更重要的要素。4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的更大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。5、瞬发力:指反应时间,是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好,应付危机处理的能力较佳。南京综合体能训练良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。

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体适能的训练对社会性发展层面,比重虽不如其它内容,但也是训练过程中非常重要的组成部分。主要包括以下三个层面:1、规则感的建立;2、个体与团体的差异、团队间的协作;3、健康意识的建立,以及形成运动习惯。规则感的建立,是对低年龄段孩子开展体适能训练的难点,它的前提条件是孩子能够听懂简单的指令。低年龄段的孩子认知发展差异巨大,年龄只能作为参考依据而不能作为判断依据。幼儿基本在3岁左右就能理解一些简单的指令,然后能够形成有限的规则意识。但如果是接受过科学的引导,2.5岁左右的孩子也可以具备这一特征。

如果足跟出现歪斜,但是没有给与重视及矫正,那么就会发生前面积木原理的变化,导致身体上方的关节逐层出现问题。整个身体的机械轴力线发生变化。因此如果孩子发生了高低肩,那可以让他们光脚,双脚与髋同宽,观察是否是脚部足弓出现了塌陷。现在婴幼儿的初步学习走路的时候就开始接触坚硬的地面,这时候足部骨骼还没有完全发育,因此身体的重量与地面的硬度会出现一个抗衡,导致骨关节与肌肉受到影响,也是导致孩子十岁以后还是扁平足的原因之一。5-10岁为脚部发育关键期,在这期间小孩体重过大和选鞋不对都会成足弓发育不当的原因。3到16岁,是幼儿大脑认知能力发育的黄金时期。

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儿童体适能这个概念开始是美国提出并将其包装,“体适能”是指人体所具备充足的精力去从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。我所理解的“体适能概念”,需要从三个层面来进行理解,1、身体素质层面;2、心理认知层面;3、社会适应性层面。如何保持适宜的身高和体重,还有良好的身体形态;发展协调、平衡、耐力、力量和灵敏等,这些都是评价运动能力的关键指标;掌握基本动作,我国《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的基本动作类别是:走、跑、投掷、跳跃、搬运、爬、钻、攀登等。这三个目标中,除了身高的证明没有非常明确的证据之外,其他的都能通过运动和训练来达成。但也有一些文献和经验表明,运动与身高有着密切的联系。儿童身体运动能够促进脑细胞活动,在儿童4-16岁体适能商培养的关键期。武汉儿童体能体育

某调查报告表明,在小时候喜欢四处跑动的儿童长大后,比乖乖读书学习的儿童要更加聪明。广州体能锻炼 小孩

在体适能训练中,可以帮助儿童“保持健康意识的建立”和“形成运动习惯”。在美国的体适能课程中,规则和安全、健康习惯的占比很高,并不像国内很多机构的课程体系过多的关注运动技能和技巧。其实这才是真正意义上体育的价值,因为之后只有很少的人才能成为专业的运动员,而之后能功成名就的则更是凤毛麟角,但掌握了良好的健康习惯、对自己的身体能有很好的把控,养成终生运动的习惯,这才是一生中真正能不断获得收益的重要保障。所以,作为家长朋友们,对于体适能要有正确的认识。广州体能锻炼 小孩

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