广州节假日登山装备

挑战和探索的精神。驴行，把知识学习、山川游历、体育锻炼、休闲娱乐、挑战探索等等结合起来，让我们可以去到别人所去不到的地方，可以看到别人所看不到的风景，虽然较之于旅游附加的服务少，但其自助性却增加了成就感。远离城市喧嚣，享受清新空气的愿望。我们一般的旅游=（上车睡觉+下车拍照+中途拉到购物店）X（旅行社**+景点**）况且，旅游点人满为患。于是，我们便设想自助游；而离开旅行社服务的自助游需要相当的旅行能力和户外能力。于是，户外徒步登山运动应运而生满足了这些要求。登山徒步不能过快过猛，对肺压力较大。广州节假日登山装备

登山前一定要做好准备：提前热身，爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走 10～20 分钟就很好。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。选择合适登山的路线和时间，要选择熟悉的、人比较多的爬山路线。爬山前通过天气预报了解当天的天气情况，选择在风和日暖的天气进行爬山。登山的时间是下午三四点钟；如果选择早上去爬山，在太阳出来后。带上通讯工具，不要去没有人迹的地方，要带上手机，在发生意外时方便向外界联系求助。选择登山鞋、帽子、长衣长裤，登山鞋不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。随着海拔的增高，温度就会降低，长袖衣裤和帽子不仅能保暖还能阻挡山上较强的紫外线。备好水、巧克力和糖，糖类是人体吸收**快的物质，可以很快恢复体力，吃东西前先休息一会。补水也很重要，多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。别忘了常用药品，除了创可贴、跌打类喷雾剂等外伤用药，有疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。防蚊虫叮咬，蚊子叮咬不仅瘙痒难受，还有可能传染登革热、疟疾等疾病。 阳江周日登山线路4000米到7000米登山装备的选购是从业余登山向比较专业的登山过度的时期，对装备的要求相对较高。

八千米雪山攀登，是在海拔8000米以上的雪山进行攀登，这是登山运动的***追求，是一种自我价值的实现，也是登山进阶之路的***一级。八千米雪山攀登特点——攀登8000米以上的雪山，攀登周期可能持续数月，如珠峰、乔戈里峰、马纳斯鲁峰、马卡鲁峰、希夏邦马峰等14座8000米雪山。体验步入空气稀薄地带——攀登8000米雪山，将会经历进入死亡地带、站上世界之巅的***体验。8000米海拔以上空气稀薄，气候恶劣，不适宜生物生存，被称为“死亡地带”，在这里甚至会看到登山者的尸体遗留在路旁。而经历重重考验之后顺利登顶，将体验站上世界之巅的成功与喜悦。攀登要求：清楚自身极限——攀登8000米雪山，除了体能和技术要求，更重要的是登山者对自我的把控。需要清楚自己的极限在哪里，知道自己能应对什么样的情况；要具有沉稳的内心来应对变幻莫测的极端环境；更需要有充分的自制力，把安全放在**，而非只追求冲顶成功。8000米雪山装备——除了保暖的连体羽绒，在攀登8000米雪山时还需要使用供氧装备，以应对攀登时缺氧的情况。站上8000米雪山之巅，世界上已没有更高的山峰供你挑战。此时你的登山进阶之路虽已完成，但还有更多的山等待你去攀登，对登山的热爱将永无止境。

要使徒步登山走路变成有节奏的**自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。活动前，建议务必做热身操，腿部膝关节、踝关节的伸拉预热不可缺少。

在夏天是可以进行爬山的,但是一定要做好一些防护准备工作。在爬山的途中要注意休息,多补充水份。一定要避免长时间在阳光下照晒。夏天比较不适合爬山,因为夏天温度高,太阳比较强烈,紫外线太强,即使是户外走路都会感觉大汗淋漓,更何况爬山这种消耗体力的运动,比较容易透支体力,水分流失太快,对身体是很大的考验,并且夏天雨水比较多,对于爬山是非常不利的。但是如果你体力比较好,做好充足的准备,还是可以爬山的。夏天爬山有哪些好处？可防治近视。具体做法就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。改善肺功能，改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能,同时还能增强心脏的收缩能力。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。雨天登山注意事项：紧跟队伍，要有领队带领，还要大家一起集体行动，不要走散了、走丢了，要跟上大**。四川休闲登山建议

可携带宝矿力、佳得乐、脉动等运动饮料来补充自己体内的电解质。广州节假日登山装备

老人登山做好准备，保护身体不受伤害。白叟爬山既涵养身心，又能开阔视野，挨近天然，使身体得到操练。天高气爽，与亲友为伴，爬山畅游，既有雅趣，又可健身，不过爬山前应采纳一些办法以维护好自个不受危害。热身，爬山之前要做好热身运动。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行。腰部：站立，两脚距离略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压;活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针滚动，然后逆时针滚动;活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针滚动。呼吸，在悉数爬山进程中都要坚持必定的呼吸频率，通常状况下心率要坚持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐步加大强度，不能俄然加速脚步或许做拼命的冲刺，这么会致使呼吸频率的改动，致使身体不适。省力，爬山**省力的办法是上山时比较好重心前倾，能够节约1/3摆布的膂力，下山时走z字形，能够维护膝关节少受冲击，一同也能够节约膂力。广州节假日登山装备

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