广州休闲登山看日出

冬季登山选择短程登山路线。因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证16时以前下山。选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6~8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避**独下山，与登山经验丰富的高手同行。冬季登山装备准备要彻底。因为冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约多消耗10%~20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。要走长段的雪道时，穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。广州休闲登山看日出

登山对精神健康的影响，登山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常登山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。登山运动是比较好的***剂，当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和***过程得到改善，因而对情绪抑郁和***等都有良好的***作用。登山还能激发人的智慧，整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外登山是一种比较好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。西藏周六登山看日出适当补充钙，建议坚持每天饮用纯牛奶或酸牛奶，奶的蛋白质含量要求2.9克以上。

较矮的阶梯，走下坡的时候步伐要小，膝盖就不会痛。走比较矮的阶梯时，***不能把重量移到前脚，这样子不仅脚会痛而且很危险，应该把重量留在后脚，着地后弯曲脚踝及膝盖。落差较大的路面，在走落差较大的路面时，比较好横着走，在前脚碰到地面时要将重心移到前脚才能使重心平稳。较滑的路段，遇到陡坡或砂石路的时候会比较容易滑倒。不了解正确方法的人，会因过于战战竞竞而拉扯腰部，使得容易跌倒。正确的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根据路面倾斜程度作调整。

登山进阶7000米雪山攀登，在飞机飞行高度挑战自己的极限。七千米雪山攀登特点——在海拔7000米左右的雪山上进行攀登，需要数周进行攀登，如慕士塔格、宁金抗沙。体验漫长攀登——攀登7000米雪山比6000米雪山要艰难得多。在持续数周的漫长攀登周期里，需要逐步适应海拔，克服艰苦的高寒缺氧环境，并**终进入飞机飞行高度。能力：内心强大——攀登7000米雪山，需要有一颗强大的内心。面对漫长的攀登周期和艰苦的攀登条件，没有足够的耐心和毅力，很难完成这项任务。7000米雪山装备——攀登7000米雪山，装备需要更专业。比如更保暖的连体羽绒，以及一双高帮保暖登山靴。当站上7000米雪山顶峰，已经具备了攀登更高海拔雪山的能力，世界之巅正在等待着你。登山进阶之路只剩***一级：攀登八千米雪山。爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。

人为什么要去爬山？英国探险家马洛里回答说“因为山在那里！”这句话成为人们至今经常引用的名言。因为这句充满人生哲理的话，其实对大多数驴友来说，多少也显得有意义。常言仁者乐山，智者乐水，山水之美为人类向往，人类本性中就存在着对山的挚爱，这份感情如同爱情，一旦投入就义无反顾。曾经有位驴友，在谈到这个问题时也很实在，他说：我这么喜欢爬山，不为啥，我就是喜欢，我喜欢累得吭哧吭哧地爬到山顶上，在石头上支起帐篷来一身臭汗地钻到睡袋里，我觉得比在家里的大席梦思床上搂着个美女还舒坦。 膝关节的伤害预防远远大于出问题后的危机处理。阳江丛林登山徒步

要注意随时补充水分，含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。广州休闲登山看日出

在我国，运动、休闲业还是一个新兴的产业，处于起步阶段，无论是发展的成熟度还是管理水平，都与发达国家有一定的差距。在市场经济的刺激与支持下，运动、休闲业必将学****的经验，逐渐实现正规化发展。随着收入及生活水平的不断提高，国人在运动、健身方面所投入的时间及财力均在逐年增长。国人参加运动或出于对某种运动项目的兴趣，或者为健体强身。球类运动中，高尔夫球、网球也是较为大众化的运动。划船、冲浪、滑雪、钓鱼、攀岩、骑车、跑步是国人运动、健身的主要方式。与这些运动有关的[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]均有较大的市场需求。随着人民经济收入水平不断增加，要加快运行休闲产业发展，就要推动运动休闲消费从服务型消费向新型消费升级、从物质型消费向服务型消费升级、从生存型消费向质量型消费升级，不断培育运动休闲消费主体。销售是隶属于休闲产业的一个分支，是在大众化户外休闲旅游活动基础上所形成的新型经济产业，内容涉及户外用品、户外拓展活动、户外休闲旅游等多个方面。广州休闲登山看日出

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