广州春秋季徒步运动
该如何成功的开启一段重装徒步旅行呢？首先你要合理的规划路线，出发前对所需要经过的地区的地形状况和气候条件有所了解。长途徒步前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。结伴而行，途中可以互相帮助、互相照顾。路上要注意把握好自己的节奏，掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。保持和队友的联系、做好应急反应等。路途中要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间**食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。每天徒步结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。其次，一些基本的户外用品，比如：帐篷（睡袋）、登山杖、地图、指南针、手电筒、打火机、小刀、户外水壶、气罐、灶具等可以根据自己的需要做好准备。如果是多日重装徒步的话，一些随身携带的药品，如感冒药、红霉素软膏、绷带、酒精、清凉油等也是十分必要的，用着的时候你会很庆幸自己带了。徒步不看景，看景不徒步。广州春秋季徒步运动
徒步休息时的装备管理。另外在休息的时候，队员的装备尽量要有意识有规律统一堆放方便管理。很多队伍都是一听到休息了，就地把背包一丢即刻坐下休息了，这样后队的队员到来的时，安全适合的位置都会被先到的队员的背包挤占，无奈的只好站在暴晒或者大风的位置休息。而且丢得七零八落的背包，把别的行进队伍需要从旁经过的小道，整个给拦挡起来，非常不合适。是否为训练有素的高凝聚力团队，基本上可以通过观察他们休息时装备堆放和管理上能够判断出。建议大家在休息地点的选择上，要养成先评估环境是否安全与合适的习惯，再确定休息地点位置；其次休息的时候，要加强对装备进行有效管理，做一个受人欢迎的队员，成为一支受人欢迎的队伍的一员，需要徒步者在细节上共同努力。 广州海岛徒步穿越徒步**行进技巧之一注意辨别方位。
休息的时候特别要注意避免参与运动的主要肌肉群因坐着的姿势不正确，继续承受反作用力的紧张状态，不仅无法充分休息，一旦气温下降，也非常容易发生脚抽筋等意想不到的突发事件。同时要根据天气环境情况，及时加减衣物，特别在寒湿大风情况下要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，疲劳的肌肉容易导致痉挛抽筋。长休息在及时补充水分行动粮，以及确认路线和自己的位置还有时间时，建议主动做伸展运动，伸拉远足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十几秒的时间做一做，也对预防疲劳很有帮助。同时，之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有条件尽量抬高腿部高于心脏，让充血的腿部血液尽量回流心脏，这样也非常有利于防止精神疲劳的发生。谨记：休息是主动积极的，也是一种能让自己稳定而有节奏的坚持更久的行走方式。而不仅*是停止运动或者坐躺下休息这么简单。
单脚用力 vs双脚用力，登山人士可以行走多时而不疲累的秘密，主要就是「休息步」的应用，行走时每次只有一只脚用力，另一只脚则保持完全放松的状态，如此刚好可以让肌肉短暂休息；如果双脚同时用力，只会让体力与脚部肌肉的力量迅速感到疲惫。
均匀步速 vs 走走停停，人体的肌肉在均匀收缩与放松的频率下，正如运转良好，在高速公路顺畅奔驰的引擎，可以发挥出的省油效率与效能；如果走走停停，已经热身的肌肉不断被冷却，恰似在市区低速档行驶，油耗量大的车辆引擎，不但容易疲劳，身体的动力也无法更经济及有效率的使用。
脚尖迂回前进 vs 直线下降，如果一直采取同一个方向下坡，因为方向不变，对脚趾的压迫点也会保持不变，很容易就会产生脚趾不舒服的问题，如果我们能时时改变脚尖及下降的方向，脚趾及身体各部位的下坡冲击点也能随时变化转换，如此自然能避免冲击力道集中于一处而受伤的问题。
上坡时先深呼吸，调匀呼吸，避免岔气，上身前倾。
感受生命的意义，体会来自内心的每一个感动。当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。身体状况变好，不断成功挑战自己的意志极限。徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的。无论你是高是矮、是胖是瘦、是老是少，甚至有点***或者有点低血糖，其实都能做到。在路上，经常能遇到看上去七八十岁的老人在行走，不过，基本都是老外。一起徒步，找一个和自己速度差不多的同伴同行。湖南周日徒步旅游
徒步**行进技巧之一下山一定不要跑。广州春秋季徒步运动
冲锋衣，选购技巧：户外装备适用要因个人、进行的运动类型与环境而定；面料轻薄透气，裁剪有型；防水性，防风性；衣服的下摆或腰部是否有防风裙，防风条；衣袖口部位的收紧方式是否合适，衣服可以稍长些，避免户外活动皮肤暴露在户外；帽子是否能够很好的遮挡风雨，戴上后头部的活动是否自如，帽口是否可以收紧，抵御强风。新驴选购冲锋衣的时候总会犯下面三个错误：
▪盲目请高手推荐品牌；
▪问“我想去哪里哪里，请高手推荐装备”；
▪把“性价比”当作"便宜"的代名词。 广州春秋季徒步运动
征途荣耀（深圳）户外运动有限公司致力于运动、休闲，以科技创新实现***管理的追求。征途荣耀深耕行业多年，始终以客户的需求为向导，为客户提供***的[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]。公司拥有多年的行业经验，每年以销售收入达到10万元以下，如果您想了解更多产品信息，请通过页面上的电话联系我们。征途荣耀创始人王宝林，始终关注客户，以优化创新的科技，竭诚为客户提供比较好的服务。